Em casa a criança já come verduras, legumes e frutas… Será que posso mandar um lanche menos saudável para a escola? A adaptação escolar trás também uma rotina diferente em casa para a maioria das crianças. Horários mais regrados, organização mais dinâmica e até o sono adaptado. Isso acontece com a alimentação também.
A dúvida sobre o que colocar na lancheira é a mais comum entre as famílias e até nos grupos de Whastapp. A criança naturalmente vai optar pelo que lhe parece mais gostoso e tende a comer até mais ‘rápido’! Acontece que na escola a lancheira serve como um grande painel de possibilidades. As crianças olham e esperam não só pelo que tem na delas, mas também pelo que tem na dos outros.
Como então fazer com que a criança mantenha uma alimentação saudável e até ajude as outras crianças com seus lanchinhos nutritivos?
Especialistas indicam que na lancheira tenha sempre uma fonte de proteína (iogurte, leite ou queijo), uma fruta ou legume (vale mandar cenourinhas cruas cortadinhas e palitinhos de pepino!) e estas são importantes devido às vitaminas dos alimentos e um carboidrato que para energia.
É importante manter a hidratação, e aqui sempre é importante deixar uma garrafinha de água na mochila, pronta para a necessidade do seu filho.
Ah, outros pontos importantes! Uma toalhinha ajuda na organização da merenda e é importante sempre higienizar a lancheira, para que não fiquem restos de comida.
Para que a criança coma melhor, sempre aproveite sua ajuda na hora de montar a lancheira. Dê opções para que a criança escolha sua fruta ou o sabor do suco. Quanto mais ela se envolver na organização, mais vontade terá de comer na escola.
Evite sempre produtos ricos em sódio, como salgadinhos e em açúcar, como os refrigerantes e doces em geral. Quanto mais na fase escolar a criança tiver acesso a comidas saudáveis, mais saudável será na vida adulta!
No post do blog Mãe como Eu há sugestão de 30 lancheiras saudáveis: http://www.maetipoeu.com.br/kids/dicas-de-lanches-saudaveis-para-levar-a-escola/
Colégio Integrado Líder: Estrutura completa para receber crianças do Maternal ao ensino médio.
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